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跑步机跑步

已解决 悬赏分:30 - 解决时间 2011-07-25 16:42
因为有病2年没运动 休息了2年 身体发胖了 现在病好了 买了个跑步机 但是因为2年没运动 所以跑不动 应该怎么办
1308 次关注     提问者: 匿名  
  支持(21)  |   反对(0) 最佳答案
运动是有一个循序渐进的过程的,不能一下子对自己要求很高。刚开始的时候,以慢走为宜,每天坚持20分钟即可,,1个星期后,速度加快点,中速运动,时间是否可以适当加长点,这样的状态坚持3个星期左右。接下来再尝试慢跑,时间也是同以前一样,然后在适当延长时间。总之要不断循序渐进的,这样身体接受的强度会不断提高,越来越适应这个状态的。祝你好运。
参考资料:力动网
  回答者: 匿名   2011-07-22 11:11   


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