对于刚接触健身的朋友，许多都是想要自己身体匀称和低皮脂，其实在家徒手训练也可以达到目的。
健身不一定要去专门的健身场所，只要你够勤奋，在家也可以锻炼出强壮的身躯，练出属于你自己的健康，您甚至都不用任何大型健身器材，只需一些徒手动作和一些简单器械就可以锻炼出完美身材。
一周5天、每天做30分钟的中等强度家务活，其运动量就足以保持苗条身材。
比如拖地板：双臂带动拖把来回摆动完成擦地板动作，这样既能避免常规擦地板动作造成的腰部不适，还能锻炼腿部和腰部肌肉，同时，尽量把拖把推得远一些，让身体得到最大限度的伸展，有效锻炼双臂。
在家里花式擦地板，既做了家务还可以很好的刺激你的腰腹。
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赶紧试试吧，效果绝对干净酸爽！
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